芒种过后的中午，气温较高，空气中的湿度增加，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振，更是“热伤风”频发的时节。这是因为进入夏季以后，雨水较多，湿度加大，让人体产生不适，容易患上感冒，中医称为“热伤风”，症状有：发热、头昏或头痛、咽痛、流清鼻涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。

起居养生：多晒太阳。夏季炎热，不妨晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换，更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

饮食调养：清补不宜咸或甜。饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

防病调节：热伤风多喝绿豆汤、菊花茶。进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。且一定要慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉，这样反而会加重病情。

冬病夏治：关节炎、肢体痛不宜穿短裤。关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病，所以在夏季要积极预防。夏天天热，但是这类患者最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，更不要睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。加重关节、肢体的负担。另外，慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

情绪和免疫力是一对孪生兄弟，经常发愁的人可引起免疫功能的低下，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力削弱，心胸豁达、情绪乐观是提高免疫力、预防感冒的有效方法。“热伤风”虽不可怕，但病起来也让人恼火。只要平时做好这几点预防，安度盛夏、尽享夏日美好不是问题。

⊙董绍军　转载自《闽南日报》