走路是“最好的运动”，国家卫计委曾发出“每日1万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。由此可见，走路带来的益处。

　　“晒步数”是个人自由，朋友圈里“晒步数”不仅可以显示自己的成绩，而且也可以督促自己坚持下去。但单纯攀比步数并不可取。简单来理解，不顾自身体质为了冲榜而盲目增加走路的量，这样反而会伤害身体健康。毕竟，走路虽健身，但也不能背离科学健身准则，否则只会给身体带来负面影响。

　　正如专家介绍，走路的风险不能不防范。成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步，过量的走路会加重关节负担。而且纯粹的步数并不意味着什么，专家表示“生活步数”，只能起到放松和维持肌肉新陈代谢和力量的作用，并不能达到运动健身的效果。健步走的速度和运动量介于快步走与竞走之间，步行频率应在每分钟120至140步。

　　并非所有人都适合健步走，尤其一些中老年人更不要盲目跟从。对于朋友圈的“晒步数”不必过分迷恋。同时，据媒体报道，曾有市民因疯狂追求步数而导致创伤性滑膜炎。

　　笔者认为，更为重要的是健康知识的普及。一些人健身不成反伤身，很大程度上在于对健康及健身知识的储备不足。建议在参与锻炼前一定要对自己的健康状况有足够的了解，且最好到专科医院进行身体评估，以制定适合自己的锻炼方案，从而实现良好的健身效果，千万别让“晒步数”沦为“伪健身”。■杨玉龙