夏天室外活动时足部容易出汗，光脚穿鞋没有袜子吸汗，双脚被憋在鞋中，局部汗液不能及时蒸发，浸渍皮肤，使皮肤防护功能下降。而鞋子由于潮湿，细菌、真菌易于滋生繁殖，光脚穿鞋也容易导致皮肤疾病的发生。同时，由于没有袜子保护，脚和鞋经常发生摩擦，脚后跟等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，大大增加鸡眼等足部疾病发生的可能性。市场上还有一些劣质鞋子，含有甲醛等物质，光脚穿鞋还会增加皮肤吸收这些有害毒素的可能性。

夏天室外活动时，最好选择轻薄柔软、透气性好的休闲鞋、凉鞋或布鞋。应尽量避免光脚穿鞋，选择吸汗效果好的薄棉袜，并做到勤洗勤换，保持鞋袜干净卫生。尤其是女性朋友，更要做好对双脚的保养。

肠胃不好少穿瘦型鞋：很多女性朋友夏天喜欢穿一些体现脚部曲线美的尖头皮凉鞋，虽然外形靓丽，但是多少有些挤脚，有人甚至因为鞋子挤脚而影响了食欲。因为按照中医经络学说，和消化密切相关的两条经脉足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴，如果鞋的前部比较拥挤，容易对脚趾造成压迫和不良刺激，而足大趾是首当其冲的地方，进而势必影响胃经和脾经的气机畅通，导致脾胃不和而影响食物的消化和吸收。所以，夏季常穿瘦型鞋或鞋底较硬的鞋子，时间长了会对肠胃健康造成不利，最好不要经常穿。

平底足少穿板鞋：对于一些喜欢运动的年轻人而言，即使到了夏季也喜欢穿一些有青春活力的鞋子，但是一般的运动鞋又比较厚，于是轻盈简单的板鞋成了不少年轻人夏季的足部伴侣。但是，如果是平底足的人，最好不要长期穿像板鞋这样鞋底很平的鞋。因为平底足足弓的弹性差，步行久了会对脚掌、脚踝和膝盖造成更大的压力，增加足部出现意外损伤的频率。

准备生育少穿高跟鞋：不少职业女性的夏季还是充满职业味儿的，高跟鞋更是大行其道。但准备怀孕的女性朋友最好在夏季少穿高跟鞋。因为穿高跟鞋时，身体重心会不自觉前移，时间久了，子宫也容易长期前倾，导致盆腔充血，易发生盆腔炎，严重时还可能导致不孕和宫外孕。最好多穿一些鞋底较软、有弹性的布鞋。

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用大脚试鞋。夏季的鞋子以适当宽松为好，不少人在夏季购鞋的时候常常遇到这样的经历：很喜欢一双鞋，但是穿上去却发现有些紧，想换个码又没有了，心里非常纠结，怎么办呢?这时候一些营业员会帮你找看似有道理的理由：没事，穿穿就松了!但是，大部分人的两只脚是不一样的，试穿新鞋的时候，你最好用比较大的那只脚试穿，如果不合适，不要贪图鞋的外观而损害了脚的健康。

下午下班后买鞋。天热的时候，脚部血液循环较快，走路久了容易出现“肿胀”，尤其是忙碌了一天下班的时候，对于血液循环不好的人而言，这种肿胀会表现得更为明显。所以，不要清晨买鞋，最好是下午下班以后去买。

试穿新鞋别坐着。很多人夏季试鞋的时候喜欢坐着试，懒得多走几步，其实这是不正确的。在试鞋的时候，最好站起来走10步以上多感觉一下。脚的前部最好保持1厘米的空间，这样可以保证脚趾不受到挤压。

⊙张 乾 转载自《闽南日报》