生活中有些小的养生方法，不用专门的场地和固定的时间，只要养成习惯，见缝插针即可达到健身目的。

甩手运动：全身放松，自然呼吸;双脚平行与肩同宽;手臂抬起与肩同高，然后自然放下;连续做到第4次时，臂与膝同时屈动。此法可排出体内毒素，恢复体力。

握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍微用力，然后放开，一次做50—80次，每天早晚各一次。可增强体内脏器功能，对心脏很有益处。平时伏案工作时间长，感到精力不足时，此法可以收拢精神。

臼齿运动：将双手拇指根部突出的部位，紧贴太阳穴，双手微用力压住太阳穴，然后有节奏地咬动臼齿，头部便能感到有很舒服的刺激。咬合20次，休息3分钟，再如此反复4次即可达到锻炼的目的。此运动可促进脑部的血液循环，增强记忆力。在应用时，口水可自然分泌出来，而口水中含有腮腺素，具有延缓衰老的作用，常年坚持可使人保持年轻。

鼻下按压运动：鼻子下方正好相当于第一节颈椎的高度，这个部位正好是通过脊椎神经的出发点，在鼻子下方给予刺激，传到后颈部的第一颈椎，使得支撑背骨的起立肌松弛，从而可以缓解腰部的疼痛和紧张。做法是用食指中指无名指三指的指尖与鼻下皮肤接触，然后左右移压按揉，每次10分钟，稍微用力即可。

转颈运动：坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颚俯至胸前，使得颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁倾侧10至15次，再将腰背贴紧椅背，两手在颈后拢抱片刻，即可。此法可起到提神、防病的效果。

这些健身小方法，简单易学，只要坚持，对于身体健康很有帮助，尤其是对那些常年伏案工作，缺乏锻炼的人大有裨益。